老人合理防手抖的小方法

　　人老以后，有时会出现手抖的现象，“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用，对老人保持血管健康是很有帮助的。

　　此外，老人在平时生活中要适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。吃好早饭。现在有不少老年人喜欢睡懒觉（特别是冬春季节），以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯，这样对保健身体是没有好处的。

　　需要指出的是，老人还要适量的深呼吸。清晨（除雾天外）到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行十五分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要，对保持脑部的健康也是很有帮助的。

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