轻度抑郁应该如何对付

　　快节奏的生活，导致越来越多的人被抑郁症所困扰，患上抑郁症的人不仅情绪上从此一落千丈、无法像往常一样富有激情的生活和工作，就连健康也会遭受重大的损伤，由抑郁症而引起的其他身心疾病，比如高血压、心血管疾病、胃肠疾病等情况在生活中比比皆是，更有甚者会产生自杀念头。由此可见，抑郁症容不得大家半点马虎。被轻度抑郁症困扰后怎么办呢？

　　针对此问题专家作以简单介绍：寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思，你可以做一些以前让自己开心的趣事。体育锻炼。运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，还可以增进食欲，睡眠等好处。

　　心另外，心理治疗会有以下好处，心理治疗。现在，长期精神分析已经被短期的谈话治疗取代。美国国家精神卫生协会（NIMH）的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么，时间要多长呢？对于大部分主要的抑郁症状，4-5个月通常够了。团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动可让你感到不孤独。对于与药物和酒精滥用引起的疾病作用较明显。

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