这些小习惯有助患者降压

　　高血压的到来，严重影响着患者的正常生活，高血压不仅是心脏杀手，它对大脑、肾脏的破坏力同样不容小视。更可怕的是，高血压来时“静悄悄”，不管你是年过花甲，还是正直壮年，它都会无声无息的出现在你身边。和很多疾病一样，高血压的发生很大程度上是不健康的生活方式导致的，所以，如果你想远离高血压，提醒患者在生活中要注意以下几点。

　　首先，患者一定要控制好自己的体重，肥胖者体内脂肪过多，这样就会使心脏和血管负担加重，从而诱发高血压。控制体重是预防高血压的头等大事。每天吃盐不能超过标准量：饮食过咸会导致高血压，这已经是国际公认的事实了。从控制血压的方面来看，每天的摄盐量不能超过标准量。

　　此外，提醒患者要戒烟限酒，适量饮酒有助于健康不假，可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了，烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点。补钙：有人因为体质的问题，体内的钠很难排出体外，即使吃盐很少，也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙，多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。补钾：钾有助于排出体内多余的钠，能防止因为食盐过高而引起的高血压，所以，经常食用含钾丰富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃，这些食物都是不错的选择。

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