肩部的日常保护该怎么进行呢本文发表时间:2011-4-22 来源:jk100f.com 标签:肩部的日常保护
当然有不少人肩部是经常出现疼痛的,对于肩关节经常疼痛的人来说,不妨试试“后羿拉弓”式伸拉。具体做法是:先蹲马步,放松腰部,左手如握弓般伸向左下方,右手如拉弓般伸向右上方,两上肢对拉,尽量拉开得大一些,眼看左手食指尖。这种拉伸效果还是很不错的。 当然在做拉伸的时候呢还要注意,在下蹲时,锻炼者尽量提臀,不可撅臀,保持身体直立,两脚尖与两膝尖尽量对齐。这样每天一有时间,就练,每次姿势保持到肩膀感觉微酸时即可,而且长期坚持效果比较好,所以关键就在于坚持练习。 (29)(120478)(125) 相关文章
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