坚持每天做一次不会在抽筋

　　平常很容易抽筋，其实防抽筋有办法：取坐姿，双腿分开，保持双腿伸直，弯曲双膝。保持两脚脚跟贴着地面，踝关节顺时针方向旋转。重复上面的动作。然后，转换方向，再朝逆时针方向旋转你的右脚。重复上面的动作，再换另一侧。记得每天坚持做效果很好。

　　做完上面的全套动作后，再同时旋转双脚（你可以按以下每一方式各多做几次次：两脚顺时针方向，两脚逆时针方向；左脚顺时针方向，右脚逆时针方向；右脚顺时针，左脚逆时针方向。）再做摇踝动作，把右踝放在左大腿上，借助左手朝顺时针方向旋转右脚。然后再逆时针方向旋转。换另一侧。我相信整套动作做完后会很舒服的。

　　上面这个方法很简单的吧！这个练习可放松两脚踝，保养和加强小腿腿肚子肌肉。可以治疗小腿抽筋的疾痛和脚腕关节炎。老年人每天早晨起床，脚着地之前，晚上上床之前，各做一次这套动作，长期坚持，就能得到明显效果。从此让抽筋远离我们的生活。

　　（30）（120585）(149)