在家简单方便的防焦虑法

　　
　　到底什么叫做焦虑症呢？如对事物热烈期盼，满怀希望，正是由于过于热烈，担心失去这些期待、希望，当压力超过耐受程度，便逐渐转化为烦躁、压抑、愁苦等情绪，此种状态通常称之为焦虑症。焦虑症的自我治疗可以帮助轻度焦虑症患者很好的缓解焦虑情绪，解决坐立不安、不能集中精神于工作等烦恼。下面本文为您介绍几种焦虑症的自我治疗帮助您摆脱焦虑症困扰，它会给你带来较大的帮助。

　　这种治疗法即简单且优惠，如家庭治疗措施深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏，每天这样做几次可舒缓焦虑。

　　除以上的那种方法以外，还可活动你的下颚和四肢，当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，对患有焦虑人起到较大的作用。

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