机能调节可用反序锻炼

　　很多人认为运动无非就是平常所见的体育锻炼，运动也需要突破常规！走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”，能很好地锻炼人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度，对提高人体机能有很好的效果。

　　这里为大家介绍一下这些运动方式，锻炼方法：选择一段没有障碍，约二十米长的路；向前走，在迈左腿的同时，左臂也向前摆起，右臂向后抬；之后换右侧，一直走够二十米；开始时不必追求速度，先做对动作。接下来，向后倒着走，先将重心放在右腿上，左腿抬起，向后走一步；重心移到左腿上，同时右腿抬起向后迈步；手臂自然垂于身体两侧，这一系列就是动作的要领。

　　这样做对身体有哪些好处呢？能够充分调动一些平时练习不到的肌肉，提高对外部冲撞力或挤压力的缓冲作用，有助于应对意外事故和外伤的发生；能有效刺激人的神经系统，使人的动作更敏捷和协调；还可以促进大脑皮层的紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节，经常练习，对保持身体机能很有好处。

　　（140345）（151）（125）（32）