这几个时间保健最科学

　　现代女性都想要一个健康美丽的身体，女人要如何把握好自己保健的最佳时间呢？要注意好哪些身体细节事项呢？这些你都知道吗？饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶养生的最佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因此我们要改掉这种习惯。

　　因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。上午八时至十时和下午四时至七时，是晒太阳养生的最佳时间，多晒晒太阳对我们身体的好处是很多的。

　　此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。皮肤的新陈代谢在二十四点至次日凌晨六点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。饭后四十五分钟至六十分钟，以每小时四点八公里的速度散步二十分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好，这样有助于食物的消化。

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