护眼时应懂得挑选这些食物

　　食物可有效保护眼睛健康，这里为大家说下，近视眼多由肝肾不足或用眼过度引起，可食黑芝麻、黑豆，以及鸽肉、鸡肉、鱼、甘薯和新鲜蔬菜水果等。龙眼枸杞蒸仔鸡有养血健脾、益肝明目之功效，可治疗近视、眼疲劳等症：童子鸡一只，龙眼、枸杞、红枣各数十克，上锅蒸熟，调味食用；核桃乳蜜饮可滋补肝肾、明目润燥，对近视及双目干涩有效：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，各取一汤匙，冲入牛奶一杯，并加蜂蜜调服，这样对保护健康有很好的效果。

　　此外，我们还应该注意预防视疲劳，视疲劳除了要减少用眼时间外，可以用食疗来缓解症状。枸杞加菊花用热水冲泡饮用；黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉、核桃仁泥、蜂蜜各1匙，牛奶一包；枸杞桑葚粥：枸杞，桑葚，山药，红枣，粳米。宜食胡萝卜、蔬菜及红枣、芝麻、大豆、鲜奶、小麦芽等。白内障发病多由气血不足、肝郁气滞、目络失养。所以，应多食一些滋补气血、调肝理气的食物，多补维生素C，注重对锌和维生素A、维生素D、维生素E、维生素B2的充分摄入，这样也能很好的保护人们的健康。

　　人年纪大了，便容易出现老花眼，老花眼可用黑豆、黑芝麻，补肾养血、固齿明目、抗衰老。宜多食山药羹、韭菜羊肝粥、胡萝卜小米粥、红薯、大蒜、洋葱、乳制品、干果、动物肝脏、绿色蔬菜和水果，这些都能很好的预防老花眼。

　　（125186）（151）(149)