防抑郁的小支招

　　被抑郁症困扰后怎么办呢？当然是及时治疗，但是如果在早期就做好抑郁症的预防工作，那么就不用受这份罪了。抑郁症是个可以产生很大危害的精神疾病，那么要如何预防抑郁症，防范于未然呢？以下几种方法供患者参考。

　　无论面对什么事情，都应保持快乐的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”在温暖而充足的阳光里要切记微笑哦！

　　平日里抽出一部分常参加一些运动，每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会让你自己变得更加有自信。

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