就算是吃素也要合理安排

　　不吃肉仅吃素也是有讲究的，不然身体会缺少营养素。而且有专家说，素食者由于不吃肉，最容易缺少蛋白质。据相关调查，在女尼中贫血的发生率较高，这与完全素食蛋白质摄入不足有直接关系。所以素食者们要好好地安排是自己的饮食了。

　　接下来听听专家们的解说，无论从营养角度或是健康角度来说，用哪种饮食方法减肥，都要讲求五样食物的平衡。这五样食物呈金字塔形排列，需求量从多到少分别是谷类→蔬菜、水果类→肉类→蛋、奶类→油脂类，要想健康，这五类食物每天都不可缺一，一般素食者如拒绝吃肉，则要保证其他四类食物的营养，即使是由于素食原因而必须减少或停止某一类食物的进食，也应该以含同类营养元素的其他食物补足，否则，即使是健康素食，也会越吃越不健康，很容易将身体吃垮或引出其它疾病。

　　上面为大家介绍的这几类食物都是人体每日的能量来源。如果将吃素和补钙综合，可以试试吃菠菜，菠菜含有很高钙质，比骨汤要高，是吃素者补充钙质的好选择。但是在食用的时候，一定要注意理，不可以进食过多。

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