你是否清楚哑铃的密钥啊

　　你对于健康有哪些更好的想法。拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到同样的问题以至迟到，这样的话，您的训练还会被推迟。这点不知道你是否了解。

　　有些事情我们要清楚，它并不是和我们想象的那样的。您还没有过如自己所愿的时间开始自己的训练计划。但是，有可能当周围没有人打扰的时候，你会有最好的状态。仅仅是你自己，四面熟识的墙，一条训练凳，一些哑铃和炽热的健身热情，无论是谁，健康总是那样的重要的。

　　你在练习这些事情的时候你还要注意。只需必要的设备：一副可调节重量的哑铃和可调节倾斜角度的训练凳。在前两周的训练中，关注的是力量，每组保持并把休息时间控制在一定的时间内。在随后的阶段中，你要增加使肌肉获得最大的生长速度，你一定要注意这些事情的小节。

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