发胖陷阱切不可踏入

　　秋高气爽的季节可能是您喜欢的，但这天气背后隐藏着数个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。陷阱一锻炼越来越少：早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，不必再为身体发胖而苦恼。

　　以下为您推荐几种室内运动：1、看电视顺便摇一摇呼拉圈。2、买卷韵律操录影带跟着跳。3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能。4、跳绳：连小学生都会的运动；这些都是您不错的选择哦！

　　天气转凉之后，随之浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。跨越陷阱：事先做做暖身体操？进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾)，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等，在浴盆里做运动，这些运动都有利于减肥。

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