要好的睡眠要做到几个不过

 　　睡眠对人体是非常重要的，睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助，给你的睡眠会更有帮助。

　　想要有好的睡眠要做到几个不过，不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。不过饱：胃不和则寝不安，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气，对脾胃有较好的一些帮助。

　　除以上所说的外，另外要不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。这对睡眠才是最重要的。

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