女人千万不要忽视豆类

 　　爱美的女性应吃哪些食物呢？豆腐，豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期(更年期食品)的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。它可促进骨骼的生长与发育。

　　日常生活中豆类食品应多吃，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。建议中年的女性多喝些豆浆。

　　牛肉也是女性朋友不可少的一种食物，由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。这种食物女性千万别错过。

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