不要让自己想得太多和期望过记

　　在高考期间考生很容易患焦虑症。焦虑对我的“侵袭”是从高三的第一次模拟考试开始的。那之前我的成绩一直很好，但是那次考试让我从班里的第4名跌到了第28名。面对老师、家长关心的目光，我内心惶惶，手足无措。于是，失眠开始了。每天晚上我早早上床，命令自己赶快睡着，结果反而更加清醒。我试过各种办法，数羊、数水饺、睡前喝牛奶、吃谷维素，却无一奏效。听着室友均匀的呼吸声，我只能眼睁睁地看着窗外的天一点点变亮。我天天要晚上睡不着，反而白天却非困。

　　失眠的状况我大概持续了半个月，痛苦不堪的我走进了学校的心理诊所。心理老师告诉我，我的问题在于我对自己的期望太高了，这种期望反而成了制约我睡眠的因素。他教我在睡觉的时候转移注意力，不要老想着一定要赶快睡着，同时学着把自己的心态放得平和一点，不过分计较生活中的得失。平常自己不要想得太多，对自己的期望也不要过高。

　　为了让自己有一个良好的睡眠。于是，我的枕边多了一本散文集——既然睡不着，那就不强迫自己睡了，夜深人静的时候学习，岂不是更有优势？可没想到“歪打正着”，第一天晚上看了不到三页书，我竟沉沉睡去，一觉到天明。原来真的就像心理老师说的那样，我把睡眠看得太重要，以为睡不好就学不好，殊不知这样就形成了恶性循环。其实，睡眠和成绩之间并没有什么必然联系，焦虑也不是“祸根”。归根结底，都是我自己想得太多。都是自己的期望过高。

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