在看别人眼时总是会想着回避

　　对视恐惧症目前是有很多人都会出现过，典型的对视恐怖症也叫视线恐怖症，它属于社交恐怖症的一种，主要症状是不敢与人对视，惧怕别人的目光，担心别人会看出自己内心的秘密，为此而痛苦不堪。诱发对视恐惧症的病因有：1）先天因素，如国外调查发现恐怖症患者的家庭中患恐怖症的比例较高；2）后天因素，如父母患恐怖症时，孩子由于模仿也较容易发生恐怖症；3）人格因素，如恐怖症患者多有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征；4）精神因素，如某些精神创伤会添发本病，这几个方面都会造成对视恐惧症的出现的。

　　那么出现对视恐惧症的同时，需要进行自我行为调节。系统脱敏疗法是治疗恐怖症的主要行为疗法，即引导患者有计划有目的地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境，即使患者暂时还会产生恐惧，也要使之以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。它的具体操作方法分四个步骤：第一，明确引起恐怖的具体刺激情境；第二，将恐怖的反应症状由弱到强排成一个等级系列；第三，学会一种或几种与恐惧反应相对的松弛技术，如，深呼吸放松法、静坐放松法，意守丹田放松法、想象放松法、6秒钟放松法（抓住片刻时间，6秒钟就够，收腹，缩颈，扭身体，打哈欠）等等；第四，在恐怖刺激由弱到强出现时，进行肌肉放松，使松弛反应和恐怖反应这两种互不相容的反应发生对抗，从而抑制恐怖反应的出现，这些在日常中都应该要调节好。

　　当然日常的自我调节也不能少，首先要做到的一是用建设性的发泄法进行调节，这种方法就是通过一定的情境训练，增强自己应对恐怖和危险情境的适应能力，如看惊险恐怖电影、小说等，训练时先在理论上适应恐怖和危险情境，以宣泄一部分恐怖情绪，并学习他人的一些有益经验；二是用心理分析法进行调节，这种方法主要是自己找出早年引起精神创伤的生活事件，使潜意识中的心理冲突上升到意识层次加以“领悟”，以“成人的态度”重新认识；三是用接纳自我法进行调节，在自我训练中经常提醒自己，不要过分要求自己，不要过于自我约束，不要太在意别人对自己的评价，学会坦然接受自己身上的不足，钟爱自我，接纳自我；四是在自我调节中可以适当运用药物，一些抗焦虑药和抗抑郁药对恐怖症有一定疗效，可用于辅助治疗，但应要听从医师的意见才能服用药物。

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