入睡的姿势你有没有留意本文发表时间:2012-7-9 来源:jk100f.com 标签:睡姿也会对你的健康
不同的睡姿适合不同的人群,仰睡对患有关节炎的人来说最为舒适,因为身体重量将平均分配在整个背部,不会对任何一个特定部位造成压力。但同时这也是最容易打鼾的睡姿。这种睡姿会让下颚和舌头的肌肉群放松,而且在重力的作用下,下颚和喉头会自然下垂,这就让喉咙变得更窄,空气出入时发出鼾声。特别是过胖的成年人,双下巴的脂肪会全部堆积到喉咙处。更严重时,就会发生呼吸暂停,也就是睡眠中突然停止呼吸十秒钟或者更多。而仰睡时的呼吸频率是所有睡姿中最快的一种。 如果你经常选择仰睡的姿势,那最好改用一个比较硬的枕头,这样可以增加对颈部的支持,减少肌肉疼痛。而对那些有打鼾问题的仰睡者,可以在他们的背部放上一个枕头,让他们自然转成侧睡或者俯睡,调整好睡姿对身体有好处。 (13)(150)(11) 相关文章 |
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