观球需调整良好的心态本文发表时间:2012-7-3 来源:jk100f.com 标签:平常心态看球
大多数人比较喜欢看足球,足球比赛极具观赏性,双方你来我往,拼抢铲断,斗得难解难分,赛场形势瞬息万变。看球者的心情大多比较激动,处于亢奋的精神状态,情绪也会随着赛场风云的变化而变化。在这种情况下,人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化,体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素,会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外,比赛越是紧张激烈,人们往往越是凝声屏气,这样吸入体内的空气就自然减少,会造成体内缺氧,使脑组织和心肌供氧量相对不足,很容易造成心脑血管意外,诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作,有些人还会因此而出现窒息、休克等,看球赛最好不要过于投入。 做到平常心态看球很重要,情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张,比赛越是激烈,越要注意放松。情绪过分紧张时,可有意识地放松面部肌肉,使紧张的眉头松弛,或用手搓揉面部;躯体也要放松,可一边看比赛,一边做些旋转、起身动作,使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力,如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心,也可与周围一同观看的人聊一些话题。有效的自我调节会起到很好的作用。 (13)(11) 相关文章
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