面对恐惧我们要一直冲下去本文发表时间:2012-4-4 来源:jk100f.com 标签:勇敢的面对恐惧
下面来告诉你应该怎样预防恐惧症。面对恐惧,不要对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措,所以,勇于去尝试很重要。 人们一紧张总是会脸红或发颤,不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退,如果你做某一件事非常紧张,不要去理睬它,紧张感就会慢慢消退的。 记住这一点是非常重要的,那就是恐惧症需要护理:要勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。这样我们才不会对社交那么恐惧。 (21)(22)(32) 相关文章
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