需准母亲知晓的一些产前事务本文发表时间:2012-3-31 来源:jk100f.com 标签:分娩保健
临近分娩期,孕妇的日常保健不容忽视,上楼时拉住楼梯的扶手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。不要直接弯腰,从地上拾起物品,以免用力过度,导致背部的肌肉和关节损伤,应当先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,以免不慎摔倒,这些,应该在家人的帮助下来完成。 在此阶段里,孕妇可以做一些临产前的准备。例如:进行下蹲运动,使骨盆关节灵活,增加背部与大腿肌肉的力量,会阴的皮肤弹性,有利于顺利分娩。盘腿坐练习:此项练习可以增加背部肌肉,使大腿及骨盆灵活,并且能改善身体下半部的血液循环,有助于在分娩时期,将两腿较好地分开。 临产前的健身方法如下:保持背部的挺直坐下,两腿弯曲,脚掌相对,尽量靠近身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿的内侧,使其伸展。如果感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放个垫子,或者背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直,也可以两腿交叉而坐,这种坐姿,也许会感到很舒服,但要及时更换两腿的位置。 (208927)(32)(32) 相关文章 |
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