女性防富贵病的嘱托

　　随着生活水平的提高和生活节奏的改变，患心血管疾病的人越来越多，据报道，在美国，每分钟就有一位女性被冠心病、中风、高血压等心脑血管疾病夺去生命。对此，为女性提供了保护心脏的可行性建议：对香烟说不。吸烟是心血管的大敌。因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的多倍。如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减一半。控制腰围。腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。因此女性朋友们要注意腰围的变化哦！

　　我们知道生命在于运动，因此每天要运动。运动有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。少吃盐。想让血压正常，就必须少吃盐。远离饱和脂肪酸。饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高，引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。吃多彩食品。如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物，这些食物都可以很好的预防心血管疾病。

　　根据肉的颜色可以把肉分为红肉和白肉，一周吃两次鱼。尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。如果你很想吃红肉，就挑瘦的适当吃些吧。适量喝红酒。每天一杯，可预防血压和甘油三酯过高。把握时间优势。与男性相比，雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后，因此，这期间，你有足够的时间改变生活中的坏习惯，以保证心血管健康，为了你身体的健康，女性朋友们要注意了。

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