这些方法使你解压保持轻松

　　生活的压力让很多人不能喘息，黄昏的时候去快活林散散步，享受晚风轻拂的惬意；双休日，到自然中去，感受鸟语花香的温馨；节假日去名胜古迹，领略灿烂文化的风采；沏一杯香茗，看一本好书，听听音乐，或者陪着家人聊聊天，和好朋友侃侃大山……这些都是不错的放松方式，人不能总是活在紧张和压力之中，要学会给自己的心灵多一些空间和舒适，这样才能保护自己的身体健康。

　　压力大使得很多人患上了心理疾病，心理门诊很多病人反映，压力大，脑子里的弦成天绷得紧紧的，放松不下来。据了解，压力更多的来自内心，如对自身期望值高而超出自身能力，导致不胜重负。内外双重压力外，会表现一系列心理症状，心理不放松，烦躁，包容性差。有了压力，需要学会放松。最好的、最简单的办法是做深呼吸。呼吸深且慢，做十分钟，同时让自己的动作慢下来，这可以通过一个暂停动作来实现。当心绪恢复平静后，重新启动自己，这样能很好的摆脱心理疾病。

　　除此以外，我们还可以通过音乐放松。通过音波的振动起到舒缓作用，同时，音乐犹如化学催化剂，它能改变内分泌，使之心理放松。听音乐要有所选择，兴奋躁动，要听安静的音乐；忧郁愁闷，先听忧郁的音乐，产生共鸣之后，再听欢快的音乐；感到压抑时，可以听听《命运交响曲》、摇滚乐；紧张，要听调子轻松、流畅、旋律优美的古典音乐。听音乐放松时，要尽量不受外界干扰，保持连续欣赏，这样也能让我们的心灵趋于平静。

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