年长者在夏季该有个午睡的习惯

　　养成一个午睡的习惯，对身体是非常有益处的。医学研究发现，老年人睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠，尤其在夏季。由于老人白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，所以往往呈现不出困乏感，而且这种状态是非常棒的。

　　可要是缺少了娱乐活动，当兴奋状态消失，或外界刺激因素减少，人体白天以四小时为间隔的睡眠节律就会显露出来，到时便会感到困乏。这就是老年人白天要打几次盹或到时午睡的道理。朋友们对于老年人打盹的事项，不会再存有疑问了吧！

　　另外，专家还特别作了强调！若要午睡好，需讲求睡的条件：一静，二凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关。吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍微活动一下，散散步，活动一下肢体，按揉脘腹等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡，以上为大家讲解的事项，朋友们一定要记清楚了。

　　（142657）（117）(149)