小食物助女性美容健康

　　如何让女性面色永远保持红润，保持年轻肌肤，是身边MM最常见的护肤话题。如果现在告诉你，在我们日常生活中就有一些食品具有神奇的抗衰老功能，坚持食用就能够令女人红颜不老。牛奶：喝一杯脱脂或低脂牛奶即能吸收到数百毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。建议女性朋友从今天开始养成这一好习惯。

　　花菜的身影经常出现在人们的餐桌上，富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。香蕉：虽然一根香蕉大概有上百克卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃，此外，还可以混合在果汁中或加到谷类早餐里这些都是不错的选择。

　　不要小瞧柳橙汁，每天坚持喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌，由此可见，柳橙汁的功效确实不少。

　　（207293）（191）（115）