慢走给人们带来的益处多

　　经常走路对身体的好处多，根据最新资料证实，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活动能力，提高呼吸肌的功能，降低血液中的胆固醇含量，避免高血压症的发生都有良好的作用，而且慢步走还能增长人们的寿命。

　　我们对此作了详细地分析，快速步行与平时的走路稍有不同，快速步行在速度、持续时间以及步频上都有一定的要求。快速步行时，要求身体略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆于身体两侧，全身重量着力于脚掌前部。步态要均匀、沉稳而有节奏，着地重力要一致。要显得精神抖擞，矫健轻松，充满活力，人们的精神状态也会非常良好。

　　其实步行也是一项很好的运动，在进行快速步行锻炼时，各人应根据自己的身体情况，做到量力而行。如体质较强的可在步行中结合慢跑进行，而年迈者则需循序渐进地由慢速逐渐到快速，距离由短到长。只要步行锻炼得法，天长日久，必有良效。可见，经常慢步走路带来的好处很大。

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