只要方法用对了你还怕不会复原吗

　　很多产后新妈妈都想恢复身材，十月怀胎，一朝分娩。在紧张忙碌地度过了产假后，新妈妈要重新回到工作岗位了。这时，她们不得不面对一个“残酷”的现实，就是过去的漂亮衣服几乎一件都穿不上了。而且，近日有媒体称“产后半年内，如果身材没有恢复到过去水平，就很难再改变了”的说法，这更令她们心情沮丧。就此问题，记者咨询了产科主任和大学教授。两位专家都对这个说法给予了否定，并表示新妈妈的身材是可以恢复的。

　　产后恢复身材的方法很多，大学教授认为，产后妇女的减肥总的原则是“适量节食＋合理运动”。对绝大多数产后妇女，最安全有效的减肥方式是有氧锻炼＋适宜的力量练习。走是最常见、最安全的有氧活动。开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约在五公里左右，这样身材就会慢慢复原。

　　在所有的减肥项目中，健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。力量练习，即阻力练习，比如下蹲、爬楼、小哑铃等都是适宜的力量练习方式。力量练习可减少瘦体重的丢失，防止肌肉萎缩，甚至可使肌肉组织增加。而肌肉组织增加可以提高人体安静时的代谢率，也就是说，让你坐着、站着、躺着都能消耗更多的能量。这样就更有利于巩固减肥成果，而且也会使整个机体的张力增加，使机体更紧凑、更挺拔更有活力。此外，产后的妇女锻炼原则是，不宜进行强度较大的运动，而运动的时间要长些，逐渐把每次运动的时间延长到半小时以上。强度太大的运动主要消耗的是体内的糖分而不是脂肪，不利于减肥，而且也更容易导致运动损伤，建议新妈妈尽量避免那些强度太大的运动。

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