出现的抽筋如何处理

　　很多人经常出现腿抽筋的现，究竟什么是抽筋？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，有可能会反复的出现这一情况。

　　在日常生活中突然出抽筋时，第一时间的处理是很重要的，我们可以照下述的流程依序处理：马上中断正在进行的运动；到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果，做这些简单的处理是很关键的。

　　任何疾病的预防都是重于治疗的，尤其是曾经发生过运动时抽筋的人，更要重视平时的预防与保健。每次运动前一定要确实做完十到二十分钟的热身运动，其中包括完整的伸展操；不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。运动前、中、后都要摄取足够的水分，千万不要等到有渴的感觉时才喝水，建议喝专业的健身饮料。平时要有均衡的饮食。另外，维持一个轻松愉快的心情来运动，除了避免抽筋的机会以外，更可以让我们真正享受运动的乐趣，让我们的生活更加的丰富多彩。

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