自我摆脱抑郁其实并不难

　　提到抑郁症大家都不陌生，抑郁症是临床上较为常见的精神疾病，抑郁症的症状表现主要有情绪低落，思维迟缓，动作迟缓或者言语动作减少，病情较为严重的患者还会出现自杀念头等，患者学会自我摆脱抑郁症显得尤为重要。

　　以下几点建议，供抑郁症患者参考：抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从早晨起床的第一刻到晚上熄灯。

　　除此之外，患者也可以通过以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，对病情的康复十分有利。

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