步行让你迈出走向健康的第一步

　　健身的方法有很多种，相信大家都听说过这些俗语“饭后百步走，活到九十九”、“没事常走路，不用进药铺。”专家称，步行健身最好每天练，走的时间要长，要有一定的速度，这是走向健康生活方式的第一步，也是很必要的一步，在日常生活中想办法迈出这一步。

　　其实，大家都知道这种方法是通往健康的捷径。但下决心练习跑步就不容易了，因为人总是有惰性。还没有练跑步的人，练步行其实也大有益处。健身专家指出，步行是一种最基本、最简单的锻炼方法，能达到积极性休息和轻微锻炼的目的。所以，在日常生活中可以用步行代替跑步。

　　健身专家曾做过大量的研究，三十岁至四十七岁的男子每天步行三十分钟，每周三次，持续二十周以后，与进行慢跑和骑自行车的人进行机能指标比较，步行锻炼效果虽然在提高有氧能力方面低于其他两个项目，但在减少脂肪方面，效果却更明显。步行对各年龄层的人都适合。尤其是对没有锻炼习惯的人，以及长期坐着工作的人和缺乏运动技能的人，步行更容易接受，也更轻松自如，它对中老年脑力劳动者和体弱者作用更显著。为了身体更强壮，大家赶紧动起来吧！

　　（141004）（115）\(149)