降血压从控制摄盐量着手本文发表时间:2010-11-17 来源:jk100f.com 标签:降血压方法
城市生活节奏十分紧张,由生活压力、年纪上升、不健康饮食、缺少运动、基因、吸烟等引起的高血压会对心脑造成不少负面影响。但对于数万美国人来说,仅仅一些饮食上的改变就能长时间把血压控制在危险线以下。一起来看看他们的饮食与我们有何不同。 想方法减少盐的摄入量,用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香,蓬蒿,莳萝,牛至,辣椒,百里香、柠檬(柠檬汁),调味醋,蒜等;放弃冷冻食品:据报道,冷冻食物的确很方便且容易处理,但是他们一般都包含了大量的盐,而且这些食物都没有充足的营养。 不要为了方便选择罐头汤,自己煲汤既美味又新鲜,最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐,已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来,也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤;慎选沙拉酱:沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐,橄榄油或者是香醋也是你不错的选择。 (97875)(191)(149) 相关文章
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