减肉绝不能减健康指数

　　现在女人都希望自己有个迷人的身材，关于瘦身塑体，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的塑身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中，实现你用于魔鬼身材的梦。

　　经有关人员研究结果证明，百分之十的身体水分流失可导致百分之三十的运动能力下降。因此在运动前、后及运动中间要少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分(以不引起胃胀为度)，以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常收缩功能，提高运动成绩，这样才能达到运动健身的效果。

　　过度的节食可能会导致体内营养不良，营养补剂可以缓解营养的缺乏，但一定要注意适量，长期或过量服用都可能对身体造成不好的影响。再者，一种营养物质补充过多，也会对其他营养素的吸收造成阻碍，所以营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误，科学合理的膳食才最重要。

　　（13）（33）