让自虐小法子为你达到锻炼的效果

　　你想健身吗？那就脱掉鞋子赤脚走路吧！古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓的"足底反射"学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，从而按摩了脚步的个个穴位。

　　另类的方法可以让健身更轻松，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效，有宝宝的家长陪着宝宝爬行，还可以增进亲情。

　　雨中漫步是一种浪漫的情调，比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力，这么完美的健身小法，何乐而不为呢？

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