睡前洗澡的一些注意事情

　　对于讲究卫生，任何都做得都可谓是淋漓尽致了，卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？还有怎么样才能睡得卫生呢？

　　首先，先说下沐浴在睡眠前后的不同作用，最好在睡前两小时沐浴，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头五分钟，让体温回落到正常水平，这样才能安然入睡，睡得也非常舒服。

　　还有一点，就是在醒后沐浴，在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度，这样的睡眠可以让一整天都精神有余。

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