预防反酸秘诀

　　人到了老年就容易犯病。许多老年人都有夜里胃反酸的毛病，很影响睡眠。这些老年人应该首先从生活习惯上，调节自己的胃功能。美国胃肠病学会向公众提供了一些停止夜间胃灼热感的秘诀。不知道的快记下来为以后做准备。

　　首先注意日常饮食方面。注意食物和饮料，限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄、醋等。少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。吃饭后两至三小时內不躺下。吃精肉类和低脂肪食品，油腻食物，如干酪（我国各大超市有售）、碎牛肉等，能引起胃灼热感。少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等。避免喝酒类、咖啡、可乐类、碳酸饮料等。吃饭时不要吃得太快。避免睡觉以前吃零食。睡觉前几小时吃晚饭。这样可以调节自己的胃功能。

　　除了饮食上生活习惯上也要注意。注意生活方式，不要穿紧身衣服、系紧皮带、束腰带等。尝试在饭后咀嚼口香糖，刺激唾液生成，并中和胃酸。记录所有“触发”胃灼热感的食品和事情。运动后多喝水。曲膝睡，不要俯卧睡。让身体处在一个完全放松的状态。

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