凹凸有型的身体是这么来的

　　养生的方法有很多种，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用八小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞的一位女星生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了，这就是它的养生方法生效了。

　　那么她是如何做到的呢？其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前十五分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复二十次，这样坚持就有效果。

　　不要觉得这就完了，然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复二十次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复十次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复十次即可，只要这样长期的坚持，相信可以达到苗条的身材的。

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