掌握这些喝水的方法让你多份健康

　　水对于我们来说非常重要，而且人们每天都要喝水，但你的饮水方式是否正确呢？有杂志指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习喝水的方法，还能健体养生。饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力，可见在合适的时间里喝水还能帮我们振奋精神。

　　有专家说，烧开水也是要分时间段的。在天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，以免把细菌引入口内，带来疾病。

　　对于一些老年人来说可以在睡前喝水，能预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。如果在平时你能掌握这些喝水的方法，定能喝出健康身体。

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