坚持锻炼直接让肚腩消平本文发表时间:2011-2-19 来源:jk100f.com 标签:运动锻炼
经过一天的工作,人体难免会感到疲劳,有关健康专家指出,一天的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼,同时也能增强抵抗能力。 有很多的男性在活动方面比较迟缓,而在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续数秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至几次,即能起到很好的锻炼效果。 经常喝酒的男性们应该要多注意了,向前凸起的啤酒肚威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。而爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置,只要每天坚持,相信你的啤酒肚将会慢慢缩小。 (100968)(37)(149) 相关文章 |
|