孕妇只喝汤不吃肉的作风不科学

　　为了让宝宝的皮肤更好，很多准妈妈成了“水果狂人”，把水果当饭吃，认为多吃水果宝宝皮肤会好，还可以多补充维他命和改善便秘。专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维他命，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南，都建议孕妇每天适量水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，绿叶菜是孕妇不错的选择。

　　不少准妈妈还有以下观点：认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉。结果，竟产生了不少“营养不良”的妈妈，导致胎儿营养不良或孕妇自身贫血。专家建议：汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有的小量游离出来氨基酸等，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养(优质蛋白质)还是在肉里，在被人倒掉的“汤渣”里。所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。但蛋白质过多也会对胎儿的健康不利。

　　每位夫妇都希望自己的宝宝最健康，认为多吃坚果宝宝聪明，有的准妈妈专门托人从东北运来一麻袋核桃，一天吃上一斤，结果体重增长过快。专家建议：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维他命，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，孕妇在食用的时候要掌握好量。

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