女人养生 养血才是不二法门

　　女性是非常脆弱的，平时生活中女性应该加强对血的补充。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，让身体不出现免疫系统紊乱，也就保证了健康的身体。

　　健康的生活方式也是保养身体的方法之一，要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，保证全身的血液循环，才不会出现贫血。

　　平时的锻炼项目可以包括下面的几个：如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，女性体内的血很容易流失，所以平时生活中的营养食物就不能少。

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