健康也需要清淡的一臂之力

　　健康问题一直受到了很多人的关注。健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现“将军肚”，而有些菜口味重，盐、油的摄入肯定更多。而盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果，不经常吃清淡食物的你要改一下口味了。

　　正确的健身对身体是有好处的，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断也算是有氧运动，再放慢速度保持就可以，中间不要停止。另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。无论做什么运动，姿势及观念正确都是最为重要的。

　　碳水化合物在日常生活中也占据很重要的位置，这也是中年男士健身饮食要注意的问题，因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要适量吃一些碳水化合物食品，有了化合物的介入，也有利于健康，对我们的身体健康很有益处。

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