一些容易忽视的小运动作用可真不小

　　老人的锻炼要根据天气适时变化的。最近天气闷热，对于患有心脑血管疾病的老年人来说，如果外出锻炼身体，有发生危险的可能。其实不外出，在家通过锻炼耳鼻口眼，也能达到防治疾病的目的。老年人经常对耳廓和耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以增强代谢功能，促进血液循环，对防治全身疾病、增强体质很有益处。老人不妨多做做这样的运动。

　　我国的中医理论博大精深。中医上讲，“肝受血而能视”，肝和，则目能辨五色。通过对双眼的按摩保健，使眼球得到更多的精血濡养，老年人可以通过给眼睛做运动，保养肝脏，消除眼疾。具体做法是，轻闭双眼，快速对搓两手小鱼际穴，使其发热置于眼球上，从眼内眦向眼外眦熨几次，重复两遍。揉按眼睛至太阳穴，两手大拇指置于耳垂后，中指置于太阳穴，无名指置于瞳子，中指、无名指先向内、后向外各揉几次，以酸胀为限度。老人们赶紧行动起来吧。

　　下面我来介绍一种非常容易的锻炼方法吧，每天清晨，老年人可以在床上就开始叩齿运动。活动时，牙齿要对正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声。还可以做做赤龙搅海：上下唇轻闭，用舌尖紧压牙根部舔抹牙齿内外，按顺时针方向、逆时针方向舔抹齿内外。另外，老人起床后，可以借着喝水的时候做做鼓漱运动。千万不要小看这样的运动哦。

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