用对法子饮水身体棒

　　水在人体内占据着重要的作用，科学补充体内的水分，可以提高免疫力。体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水（主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的水）三部分。一般情况下每人每天除了通过饭、菜、汤摄取水分外，还应补充适量的饮水。下面介绍几种科学的饮水法。对您的健康非常有帮助。

　　每天饮用哪种水对健康有益处呢？凉开水是人类的最佳饮料，凉开水能够促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白，会改善人体的免疫功能。一天的饮水量要在每天分多次合理饮用，早晨起床后空腹饮水，经过一夜沉睡，机体处于相对生理性缺水状态，血循环减慢，代谢中的废物不能随时清除排泄，晨间空腹饮水，可以纠正以上失调，恢复正常生理状态，饭前适量饮水，能使消化器官分泌足够消化液，促进食欲，帮助消化吸收；晚上睡前饮些，能保证夜间所需水分，防止夜间因血液动力和流变而发生缺血性心脑血管病。希望大家都能养成合理饮水的好习惯。

　　此外，你知道哪种水不宜饮用吗？不饮反复蒸煮的水，水开后，产生大量水蒸气，这样水内含有的矿物质和有毒金属的含量，就会相对增多，水内含有的硝酸根离子，也可还原成有毒的亚硝酸根。经常饮用这样的水，有害于人体。因此，蒸饭、蒸馒头的烧锅水，也不宜再泡茶、煮粥和炖菜。因此，大家在生活中应避免饮用此水。

　　（125233）（112）（24）