告别亚健康好的习惯不可少

　　众所周知，睡眠对人体的重要性，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康的危害也是不能忽视的。

　　此外，要养成常运动的好习惯，适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，很有可能会导致意外情况发生。

　　吸烟对健康是百害无一利的，科学家告诉我们，一口烟雾中含有二十兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿五分钟，终生吸烟平均减寿数十年左右。据调查发现：将每天吸二十支烟以上的人与不吸烟的人比较，吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素，为了自己的健康着想，要及时纠正这些不良恶习。

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