在卧室和客厅内都可完成的健身

　　教你几种卧室健身的方法，如俯卧撑健胸肌，这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了.记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。有点驼背的朋友可多做这个动作。

　　哪个动作可以锻炼手部呢？如二头肌举健手，这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量，它可很好的取到健手的作用。

　　除以上的那些方法以外，一种叫做扶墙半蹲健腿的操，它需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看，以上介绍的几种锻炼方法均要在卧室内进行。

　　（199664）（150）(149)