走路能避免疾病的发生本文发表时间:2011-1-16 来源:jk100f.com 标签:走路有利健康
走路可以使人身体健康,健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药,这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增加人身体许多部位的健康。头脑:适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“快乐激素”的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,使身体的各种节律处于和谐状态,可使大脑时常保持清醒。 走路有利于我们的心脏。心脏:健步走会增加心脏负担?不,走路会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧枝血管更发达。胃肠:帮助胃肠蠕动,减低食欲。肺部:增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低抽烟的欲望。背部:健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱,对我们的健身有很大的好处。 一些健康专家给我们的提醒:每日走六千步,肯定不发胖,“饭后百步走”不健康,骨骼:健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。膝盖:预防退化性关节炎,要点在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉,对膝关节有益,可以避免发生关节不适症状。 (140571)(112)(205) 相关文章
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