摆脱失眠的实用小窍门

　　社会步伐的加快，多数人出现了失眠的现象，亲爱的女人们，如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这几个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香，建议您不妨试试看效果如何。

　　首先，要保证自己有良好的心态，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，这样会导致你很难入睡。

　　切记不困的时候不要上床，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡；不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。睡觉前先暖身：一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，对你的睡眠有很好的帮助。

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