戒烟的同时方式与决心同样重要

　　对于戒烟这一方面，是需要讲究方式的，首先一日三餐别错过。因为抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢，用这种方式来控制烟瘾。

　　在刚开始戒烟的时候应该多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。饮食方面应该少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统，这日常中逐步的控制。

　　当然在刚开始戒烟的时候是最关键的，要是在烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。在饭后应该到户外散步，做深呼吸15—30分钟。女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显，当然戒烟的同时讲究的是决心，希望上面的方法能帮到你回到无“烟”的生活。

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