合理运动有助于入睡

　　睡眠不好严重影响着次日的工作，要想摆脱此问题，对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持二十分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，到晚间的时候才会感觉到疲劳，并快速入睡。

　　同时，还应养成好的作息时间，生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，你的身体也会喜欢上有规律的作息时间。

　　要真正认识到床的用处，它的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过三十分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。什么都不想才是 的睡眠状态。

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