要让手机远离夜晚的你

　 随着电子科技的发展，人们日常中不可缺少的电话，电脑等等，处于无线信号辐射中时，人们的行为、神经内分泌参数均会产生变化。例如，人体会感觉头痛，认知能力和应激激素水平也会产生变化。从脑电图上看，人体需要更长的时间才能进入到深度睡眠的阶段，并且深度睡眠的时间也相应减少。于此可见，我们正处于一个比较影响的睡眠危险状态。

　　在日常中我们该如避免那些辐射来保护自己的睡眠质量呢？首先，睡觉之前尽可能避免多打手机，因为过度地使用手机，其产生的辐射会对人的睡眠产生影响，使人难以进入深睡期，影响到睡眠质量；其次，睡眠时手机不可放枕边，除了辐射的波段会对大脑相关系统产生影响外，突然的来电也会中断睡眠，让人容易惊醒以致难以再次入睡，有的人喜欢用手机当闹钟，也建议把手机放到离床远一些的地方。或者换成另一种方式，比如买个小闹钟。

　　现在很多家庭里会把电视，电脑带进卧室里，其实是不当的放置，睡眠医学会的专家建议人们，尽量不让电脑和电视进入卧室，不要熬夜使用手机打电话或发短信以及网上冲浪，以免影响睡眠时间。给卧室创造一个放松安静的环境，还自己一个舒适满足的睡眠。这样，第二天的精神才会饱满，才不会影响正常的工作和学习。

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